「体力がないからだ。もっと頑張らなきゃ」 そう思っていましたが、ある日「ゆっくり走れば、長く走れる」という記事を見つけ、半信半疑で実践してみました。 すると、どうでしょう。 今まで20分で限界だった私が、いきなり倍の「40分」も動き続けることができたのです。 私が変えたのは、「根性」ではありません。「やり方」です。 無理をして走り続ける必要はありません。 この記事では、体力がなくても30分以上動き続けるための、一番確実な方法である「ウォーク＆ラン」について解説します。 1. なぜ、20分で苦しくなってしま ...
