「40代、根性論は捨てて『ロジック』で走る。」 IT系PMのランニング戦略記

ランニングの快適さは、「身軽さ」で決まります。 持ち物をスマホと鍵の2点に絞り、タオルさえ持たない。機能をウェアに任せ、脱いだ上着も体に巻き付ける。この「引き算」を徹底することで、走っている最中のイライラが消え、最高の身軽さが手に入ります。 なぜ「スマホと鍵」だけなのか？ ランニングを始めたばかりの頃は、不安で色々持ち歩いていました。小銭、タオル、絆創膏……。 でも、それらを詰め込んだ大きなポーチは、走るたびに上下に揺れて腰を叩きます。その小さなストレスが、じわじわと走る楽しさを削っていくのです。 そこで ...

花粉に苦しむランナー、、、数多くいるのではないでしょうか。 かく言う私もその一人です。 そんな私が思う春のランニングに必要なことは、完璧なガードではなく「どうせつらいんだ」という開き直りです。 スポーツマスクを「鼻水の隠れ蓑」にし、数枚のティッシュを「お守り」としてポケットに忍ばせる。 この泥臭い準備さえあれば、私たちは不細工ながらも、春の道を走り続けることができます。 「どうせ地獄だ」という前提からスタートする 正直に言いましょう。この時期、どれだけ対策をしても花粉症状をゼロに抑え込むことは不可能です。 ...

ランニングを始めた当初、私は新しいシューズを買って意気揚々と「よし、これから毎日走るぞ！」と計画を立てました。しかし、1週間頑張って走り続けたところで足が痛くなってしまい、結局走れなくなってしまった経験があります。 せっかく始めたランニングを、痛みやモチベーションの低下が原因で辞めてしまうのは非常に勿体無いことです。 そこで私は「なぜ続かなかったのか」を論理的に分析し、計画を根本から見直しました。その結果、「週2回」のペースに行き着いたことで、一番長く無理なく継続できるようになったのです。 今回は、なぜ週 ...

あなたは、自分の「足音」を聞いたことがありますか？ 「走るとすぐに膝が痛くなる……。やっぱり歳だし、軟骨がすり減っているのかな？」 そう不安になる気持ち、痛いほどわかります。 しかし、病院で「異常なし」と言われたり、休めば治るのに走るとまた痛くなるなら、原因は軟骨ではありません。 あなたの「走り方の構造（メカニズム）」にエラーがあります。 一度だけイヤホンを外して、自分の足音に耳を澄ませてみてください。 「ドスッ、ドスッ」と、重たい音がしていませんか？ その音は、体重の3倍の衝撃が膝をハンマーで叩いている ...

「朝、トイレに行こうとベッドから降りた瞬間、足の裏に電気が走るような激痛が……」 この現象、心当たりはありませんか？ あるいは、走り始めは足が痛むのに、体が温まってくると痛みが消えるから「まあ、大丈夫だろう」と放置していませんか？ その痛み、ランナーの天敵「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」である可能性が高いです。 多くの人が湿布を貼ったりマッサージをしたりしますが、それではなかなか治りません。なぜなら、痛みの「真犯人」は足の裏ではなく、別の場所に隠れているからです。 今回は、40代の身体が抱える構造的 ...