ランニングで怪我なく長く走るためには、正しいフォームを維持し続けるための「筋力」が不可欠です。 私自身、以前は「正しいフォームで走ろう」と意識して走ってみたものの、それを支える筋力がなく、たった2kmで姿勢が崩れて辛くなってしまいました。そこで初めて、良いフォームを「長く維持するための持久力」が必要なのだと痛感したのです。 しかし、私は筋トレが大嫌いです。世の中のランニング本やYouTubeでは「スクワット」や「デッドリフト」といった高負荷なメニューが推奨されていますが、私には絶対に続きません。 私たちの ...
