年別アーカイブ：2026年

2026/1/29

第3話：金曜22時、街歩き用スニーカーで走り出した夜。3日目に訪れた「膝の激痛」と「衝撃の足音」

衝撃と衝動 4月某日の金曜日。仕事が終わり、夕飯も落ち着いた22時。私はついに、人生初となるランニング計画を実行に移した。なぜこんな深夜帯なのか。答えは単純、リスク回避だ。うかつに休日の昼間や夕方に走れば、近所の顔見知りに遭遇する確率は極めて高い。もし私が、息を切らして無様な姿を晒しているところを見られたら？さらに、もしこの計画が三日坊主で終わってしまった場合、「あら山本さん、最近走ってないわね」などと噂されるのは絶対に御免だ。それは私のちっぽけなプライドが許さない。だからこその、闇夜に紛 ...

ランニング・ロジック第１章

2026/1/29

第2話「太ったおじさん」を受け入れるか、走るか。ベルトの穴が限界を告げた朝の決断

決断走り始めようと思って、あれから2年が経ち横浜市営地下鉄グリーンライン、日吉駅。私の住む街の玄関口であるこの駅で、その日、致命的なトラブルに直面していた。「点検中」地上から改札階へと続く長いエスカレーターの前に、無慈悲なカラーコーンが立っている。その横にそびえ立つのは、長い階段のみ。たいした段数ではない。以前の私なら、スマホを見ながら無意識に登りきっていたはずだ。だが、今の私は違った。半分を過ぎたあたりで、太ももから「限界だ」というアラートが鳴り始めた。心臓が早鐘を打つ。不織布マスク ...

ランニング・ロジック第１章

2026/1/29

第1話：箱根駅伝を見ると走りたくなるけれど、外の寒さに負けてミカンを食べた話

静かなる危機あれは、二年前の正月のことだ。自宅のこたつでぬくぬくしながら、蜜柑を片手にテレビを眺めていた。画面の向こうでは、第1区のランナーたちが六郷橋に差し掛かっていた。スタートから18キロ地点。脱落者はまだいない。先頭集団は一塊になり、互いの呼吸や表情を読み合うような、張り詰めた牽制（けんせい）が続いている。彼らの瞳は鋭く、まるで獲物を狙う狩人のように静かだ。時速20キロを超えるスピードで走っているはずなのに、上半身は微動だにせず、ただ足だけが精密機械のように地面を蹴り続けている。その ...

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2026/1/19

運動不足20年。40代の私がランニングを始めた「本当の理由」

こんにちは、都心近郊で働く40代サラリーマンの「たいち」です。突然ですが、あなたは最後に全力で走ったのがいつか思い出せますか？私は思い出せませんでした。おそらく20年前、大学生の頃が最後だったと思います。「健康診断の結果が年々悪くなっている」「階段を上るだけで息が切れる」「休日は疲れて寝てばかり」そんな悩みを抱えながらも、「今さら運動なんて無理」「忙しくて時間がない」と自分に言い訳をし続けていたのが、以前の私です。しかし、そんな運動音痴でズボラな私でも、今では週末に5kmのランニングを楽しめ ...

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2026/1/27

【40代初心者】無理なくランニングを始める7つのステップ

「最近、お腹周りが気になってきた」「健康診断の数値がちょっと心配…」。そう感じてランニングを始めようと思ったものの、「40代から走り始めて膝を痛めないか」「三日坊主で終わらないか」と不安になっていませんか？実は私も同じでした。都内のオフィスでデスクワーク中心の毎日。運動といえば駅の階段くらい…。そんな私でも、無理なくステップを踏むことで、今では週末に5kmほど気持ちよく走れるようになりました。この記事では、40代の初心者が怪我なく、楽しみながらランニングを習慣化するための「7つのステップ」をご紹介しま ...

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